Qué recomiendan los especialistas para “desinflamar” el cuerpo sin dietas extremas

Después de las comidas abundantes de Navidad, muchas personas buscan “equilibrar” los excesos recurriendo a ayunos, dietas rápidas o restricciones severas. Sin embargo, especialistas advierten que estas prácticas pueden generar el efecto contrario.

La nutricionista Nadia Hrycyk explicó que no existen soluciones inmediatas ni fórmulas mágicas y que el cuerpo necesita acompañamiento, no castigo, luego de jornadas marcadas por platos pesados y sobremesas prolongadas.

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Volver al equilibrio sin castigar al cuerpo

Según la especialista, el objetivo tras los excesos debe ser retomar hábitos simples, escuchando las señales del organismo. Si una persona se despierta más tarde, puede reorganizar sus comidas sin forzarse; si desayuna, lo ideal es que sea liviano.

Además, recomendó priorizar verduras frescas, alimentos verdes y preparaciones menos grasosas para aliviar la digestión después de comidas con crema, mayonesa o salsas pesadas.

La hidratación aparece como uno de los pilares fundamentales, especialmente en días de altas temperaturas. “La única bebida que hidrata es el agua”, remarcó Hrycyk, quien sugirió evitar jugos industrializados y optar por alternativas naturales como agua saborizada con frutas o hierbas.

También destacó el aporte de alimentos ricos en potasio, como la banana y la naranja, además del pepino y el limón, que ayudan a reducir la retención de líquidos y a recuperar la sensación de liviandad tras las fiestas.