¿Presión alta? Estos alimentos pueden ayudarte a bajarla sin recurrir a pastillas

 Un nuevo análisis de la Universidad de Surrey (Reino Unido) confirmó que los flavan-3-oles, compuestos presentes en alimentos, tienen un efecto positivo sobre la presión arterial y la salud cardiovascular.

La investigación, publicada en el European Journal of Preventive Cardiology, revisó 145 estudios clínicos y concluyó que el consumo habitual de estos compuestos puede reducir la tensión arterial, sobre todo en personas con presión alta. En algunos casos, el efecto fue comparable al de ciertos medicamentos antihipertensivos.

Además, se observó una mejora en la función del endotelio, el revestimiento interno de los vasos sanguíneos, clave para la circulación y la prevención de enfermedades cardiovasculares.

¿Qué alimentos contienen flavan-3-oles?

-Té verde y té negro
-Cacao puro y chocolate amargo (mínimo 70%)
-Manzanas (con cáscara)
-Uvas rojas y vino tinto (con moderación)
-Frutas rojas como arándanos, moras y frambuesas
-Peras, duraznos y legumbres

Estos alimentos, incorporados en una dieta equilibrada, podrían ser un complemento útil para quienes buscan controlar su presión de manera natural, siempre con supervisión médica.