¡Feliz Día Mundial del Sueño! Los inesperados beneficios de descansar bien

Hoy, 17 de marzo, celebramos el Día Mundial del Sueño, ¡y es el momento perfecto para reflexionar sobre lo que le pasa a nuestro cuerpo y mente cuando descansamos! A continuación, compartimos datos muy útiles e importantes por y para tener un sueño reconfortante:

Beneficios de dormir bien

Dormir bien tiene una infinidad de beneficios que no solo afectan cómo nos sentimos, sino también cómo rendimos en nuestras actividades diarias. Aquí te contamos algunos:
-Mejora la memoria y la concentración: Durante el sueño, el cerebro procesa y organiza toda la información del día. Esto mejora nuestra capacidad de aprender y recordar cosas, por lo  tanto, una buena noche de descanso es clave.
-Reducción del estrés y mejor estado de ánimo:  El descanso adecuado regula las hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol. Cuando duermes bien, tu cuerpo también produce más serotonina, la hormona de la felicidad.
-Fortalece el sistema inmunológico: El sueño de calidad aumenta la producción de citoquinas, que son proteínas que ayudan a combatir infecciones. Dormir bien ayuda a que tu cuerpo esté más preparado para defenderse de enfermedades.
-Mejora la toma de decisiones y la creatividad: El descanso afecta la claridad mental y el enfoque, por lo que dormir bien mejora tu capacidad para tomar decisiones acertadas y ser más creativo. 

¿Qué pasa si no duermes bien?

Si las horas de sueño no son las suficientes, tu cuerpo lo siente, ¡y de forma negativa! Aquí te dejamos algunas consecuencias que podrías experimentar si no duermes lo que necesitas:
- Problemas de concentración y memoria 
- Irritabilidad y cambios en el estado de ánimo 
- Mayor riesgo de enfermedades 
- Disminución del rendimiento físico y mental