Depresión navideña: el fenómeno emocional que afecta cada vez a más personas

 Aunque diciembre se asocia a reuniones, luces y celebraciones, muchas personas viven estas semanas desde un lugar muy distinto. Especialistas advierten que para un sector creciente de la población, la Navidad despierta malestar emocional, marcado por estrés, agotamiento y una presión constante por mostrar alegría.

La llamada “depresión navideña” suele dispararse por tres factores principales: soledad, tensión económica y nostalgia. Un estudio reciente citado por la entidad indica que el 17% asegura sentirse más solo durante las fiestas, mientras que más de la mitad reconoce que debe “aparentar felicidad”, lo que intensifica la ansiedad.

La ausencia de seres queridos también pesa. Los recuerdos y la melancolía emergen con fuerza en esta época, generando un contraste entre lo que se espera sentir y lo que realmente se atraviesa. Por eso, los profesionales recomiendan prestar atención cuando la tristeza interfiere con actividades cotidianas o aparece acompañada de pensamientos obsesivos, y consultar a un especialista.

Cómo atravesar diciembre sin sobrecarga emocional

Recomendaciones:

• Aceptar lo que se siente, sin obligarse a sostener la euforia de temporada.
• Practicar gratitud y buscar momentos de calma.
• Hacer actividad física para mejorar el ánimo.
• Evitar el aislamiento y priorizar vínculos saludables.
• Alejarse de ambientes negativos.
• Acompañar o ayudar a otros para recuperar sentido.
• Rediseñar la Navidad propia, sin seguir tradiciones que no generan bienestar.