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Cuál es la fruta que ayuda a producir colágeno

El colágeno es una proteína que está presente en los huesos, las articulaciones y los cartílagos, que se refuerzan si logran mantener niveles saludables de ella.

Cuál es la fruta que ayuda a producir colágeno
  • Volanta: Bienestar

El colágeno es esencial para el bienestar general del cuerpo humano, ya que juega un papel clave en la salud de los huesos, las articulaciones y los cartílagos. Esta proteína, que se encuentra en grandes cantidades en nuestro organismo, contribuye a fortalecer estas áreas cuando se mantiene en niveles adecuados. Sin embargo, con el paso del tiempo, la producción de colágeno disminuye, y la calidad de este también se ve afectada, volviéndose más frágil. Este deterioro es una de las principales causas de problemas óseos, dolores en las articulaciones y pérdida de la elasticidad de la piel. Aunque en el mercado español existen numerosos suplementos de colágeno que pueden ayudar a frenar estos efectos, una dieta balanceada puede lograr resultados notables de manera completamente natural.

Dentro de los alimentos que proporcionan colágeno, nutrientes y vitaminas, uno destaca especialmente en la dieta, aunque hace unos 30 años era considerado una fruta exótica debido a su procedencia lejana. Este alimento es el kiwi, una fruta originaria del sur de China, que ha ganado popularidad en todo el mundo.

 kiwi 1

Beneficios del Kiwi

El kiwi es rico en fibra, potasio y vitamina E, nutrientes que le confieren propiedades que ayudan a prevenir el estreñimiento, uno de sus usos más comunes.
Además, el consumo de kiwi favorece la reducción del colesterol malo y contribuye a mantener controlada la presión arterial. También es conocido por su capacidad para generar sensación de saciedad, lo cual resulta útil para quienes intentan mantener una dieta equilibrada y evitar los antojos entre comidas.

Por otro lado, el kiwi verde tiene el doble de vitamina C que una naranja. Este aporte vitamínico es respaldado también por la Universidad de Otago en Nueva Zelanda, que destaca cómo esta vitamina contribuye a aumentar la energía y estimular la liberación de endorfinas, lo que tiene un impacto positivo en el ánimo de las personas.

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19 de Mayo de 2025
 
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