¿Cansado de las distracciones? 7 consejos para mejorar tu concentración

En la era digital, la sobrecarga de información y las constantes distracciones han convertido la concentración en un bien escaso. Las notificaciones constantes, las redes sociales y el multitasking fragmentan nuestra atención, dificultando la realización de tareas que requieren un enfoque profundo. 

Es por eso que te sugerimos estos 7 consejos que pueden ayudarte a mejorar tu enfoque y aumentar tu productividad.

Consejos para mantener el foco de concentración

1. Establecer un entorno apropiado: Dedicar un espacio específico, designar un área libre de distracciones para trabajar o estudiar. Minimizar estímulos, apagar notificaciones, silenciar el teléfono.
2. Crea hábitos de concentración: hábitos que le digan a tu mente que ese tiempo es para concentrarte. Establecer un espacio de concentración, una rutina que te prepare para un trabajo profundo. Es muy importante dar prioridad al descanso, a la hidratación y al ejercicio para mejorar la concentración. 
3. Practica tu enfoque: escribe las tareas que tienes por hacer, hazlas visibles, tangibles. Ponte objetivos claros que ayuden a tu mente a enfocarse en lo que es importante. 

4. Direcciona tus emociones: imagínate como quieres vivir tu día, en que quieres realmente enfocarte. Ponerle intención a tus acciones puede ayudarte a enfocarte a lo largo del día.
5. Sal del modo avión: se diciplinado en la autoconciencia en torno a tus hábitos. Cuando te sorprendas a ti mismo alzando tu teléfono, haz una pausa y pregúntate: ¿por qué? Es importante la autoobservación para identificar y modificar patrones de comportamiento automáticos, transformar hábitos inconscientes en elecciones conscientes  
6.  Autoconocimiento:  haz un esfuerzo para identificar en que momento del día eres mas productivo y encara tus tareas que representen una mayor demanda de concentración para ese tiempo.
7. Recarga energías: establece descansos reales para renovarte. Puedes utilizar ese tiempo para practicar stretching, meditación o simplemente mirar por la ventana unos minutos. Para que puedas resetear evita las pantallas en estos momentos.