7 recomendaciones para protegerte del calor al realizar trámites

Sobrevivir al calor agobiante que tenemos en estos días en nuestra provincia, puede resultar difícil: estrategias para mantenerte hidratado y protegido.

Volanta: Alerta naranja

El verano puede convertir una simple salida para hacer trámites en una experiencia agotadora. Altas temperaturas, largas esperas y la exposición prolongada al sol pueden afectar la salud y el bienestar. Para evitar golpes de calor y otros problemas, es clave tomar ciertas precauciones antes de salir de casa.

Consejos para protegerte del calor mientras hacés trámites

1- Elegí el horario adecuado:
Cuando tengas que salir a la calle, trata de evitar las horas del día en las que el sol pega más fuerte, especialmente entre las 11 de la mañana y las 17 horas, cuando la radiación solar es más intensa. Si es posible, optá por salir temprano, en la mañana, cuando las temperaturas son más frescas, o bien durante la última parte de la tarde, cuando el calor comienza a disminuir.

2- Vestite liviano y usa protección
Es clave que elijas ropa cómoda, liviana y transpirable, preferentemente de colores claros, ya que estos ayudan a reflejar mejor el sol. El algodón, por ejemplo, es ideal para mantenerte fresco. No olvides un sombrero o una gorra para proteger tu cabeza y unos buenos anteojos de sol para cuidar tus ojos de la exposición directa. Además, aplicarte protector solar en la piel antes de salir es esencial para evitar quemaduras solares y daños a largo plazo.

3- Hidrátate constantemente
Mantenerte hidratado es fundamental, especialmente cuando hace calor. Lleva contigo una botella de agua y tomá pequeños sorbos a lo largo del día, incluso si no sentís sed. El agua es la mejor opción para hidratarte; evitá las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína, ya que pueden aumentar el riesgo de deshidratación.

4- Planificarlos trámites con anticipación
Si tenés que hacer varias gestiones en la calle, es recomendable que planifiques un recorrido eficiente para reducir al máximo el tiempo que pasarás al aire libre. Asegurate de consultar con anticipación si podés hacer algunos trámites de forma online o por teléfono, para evitar desplazarte innecesariamente en pleno calor.

5- Buscar lugares con sombra y ventilación
Si te encontrás esperando en la fila o fuera de un edificio, tratá de hacerlo en un lugar con sombra o bajo algún techado para evitar la exposición directa al sol. Algunos edificios u organismos públicos cuentan con espacios climatizados o ventilados, por lo que te recomendamos consultar con anticipación si hay opción de esperar dentro y así evitar el calor intenso del exterior.

6- Prestar atención a las señales de alerta
Es importante que estés alerta a tu cuerpo y a las señales de calor excesivo. Si comenzás a sentirte mareado, débil, con dolor de cabeza o náuseas, es crucial que busques un lugar fresco, tomes agua y descanses. El golpe de calor es una condición seria y peligrosa que necesita atención inmediata.

7- No subestimemos el calor
Cuando las temperaturas suben, nuestra salud también corre riesgo. Mantente siempre atento a las recomendaciones de protección frente al calor y no dudes en tomar precauciones para evitar consecuencias graves.

En días de temperaturas extremas, salir a la calle sin precauciones puede generar malestar e incluso problemas de salud. Con una buena planificación y algunos cuidados básicos, es posible hacer trámites sin sufrir las consecuencias del calor intenso.